张之瀛大夫心内科医生科普专家11-:31
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夜间腿抽筋的确是比较常见的临床症状。老年人比较多见，但是普通人群中也有发生，说实话，我自己也发生过夜间腿抽筋的情况。那么，夜间腿抽筋到底是一种什么疾病或者说什么情况呢？今天我们就来说一说夜间腿抽筋这种现象。
腿抽筋在医学上称为腿疼痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然的、剧烈的、不自主的收缩。腿抽筋并非都因为缺钙，临床上所见到的夜间腿抽筋大多数属特发性。应该强调的是，特发性夜间腿抽筋是一个良性过程，故又称良性抽搐，不必过分担忧。所以，如果您有腿抽筋现象，大可不必为此过分焦虑。但是，也不能不闻不问，医院检查，以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病，也就是是否存在引起夜间腿抽筋的其他疾病。
下面我们要说的就是继发性腿抽筋。在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋。如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。另外，服用某些药物也可以诱发继发性腿抽筋。这些药物包括激素类、止痛的吗啡、治疗胃病的西咪替丁、降血压的利尿剂和尼非地平，降胆固醇的他汀类药、精神科用药等。当然，多数患者与缺钙有关，比如绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。找到原发疾病，治疗原发疾病，夜间腿抽筋的情况也就会好转。
更多健康信息，请 腿抽筋
正在香甜的睡梦中会“周公”，突然小腿抽搐了一下，然后一阵酸爽袭来，疼痛长久得不到缓解，只能半睡半醒间抱着小腿或者扳着脚丫子静待抽筋过去……你有过这样的经历吗？
关于为啥会腿抽筋的缘故，众说纷纭，“缺钙派”和“着凉派”各占半壁江山。可是你造吗？小腿抽筋的原因可不止这两个。你的小腿肌肉究竟为什么这么傲娇？快来对号入座吧！
什么是抽筋
顾名思义，抽筋是筋在作怪？No！抽筋其实是——肌肉痉挛，也就是我们的肌肉不受控制的过度收缩，所以我们抽筋的时候会觉得手脚像被拧毛巾一样的疼痛。
抽筋一般持续几秒到几十秒，然后逐渐缓解，然后又可能再次发作。抽筋以后一般会残留肌肉酸痛。
我们说的抽筋，一般是指发生在四肢的肌肉痉挛，但是内脏肌肉也会痉挛。比如膀胱、输尿管或者胆囊因为结石刺激引起的脏器肌肉痉挛，医学上称为“肾绞痛”、“胆绞痛”，可以让我们痛得死去活来。
这次我们重点讨论四肢的抽筋。按照引起的原因，抽筋可以分为下面几种类型：
夜间抽筋（nightcramp）：包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。因为最常见于睡觉的时候发作，所以有个这样的名字。这种抽筋多数发生在小腿或者足部的小肌肉。
中暑性抽筋(heatcramp)：此种类型与脱水和体内电解质的紊乱有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。在活动结束后的18小时之内皆可能发生，并且持续几天。一般发生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上。
病理性抽筋（pathologicalcramp）：因为各种疾病导致的抽筋，比如癫痫、破伤风、高热惊厥等等。
除了病理性抽筋，其他两种抽筋都属于非器质性病变，不是因为我们哪里生病了才出现的，不用太过担心。不过，如果发作太过频繁，影响睡眠和日常生活，也是挺郁闷的。
抽筋的原因是什么
我们常说的“抽筋是因为缺钙”，其实是有一定道理的。钙离子在控制肌肉收缩和舒张中扮演着关键的角色，低血钙时神经肌肉的兴奋性增高，容易引起肌肉痉挛。
除此以外，如果肌肉局部的代谢产物，比如乳酸，不能被血液循环及时带走，慢慢蓄积，也会刺激肌肉引起痉挛。
容易发生抽筋的场景：
晚上睡觉的时候，腿部肌肉处于松弛状态，局部血流减慢，代谢产物清除也减慢；
劳累的工作或者运动过后，肌肉产生了大量的代谢产物，身体来不及清除；
寒冷的冬天里，下肢没有做好保暖，血管因为寒冷而收缩，影响代谢产物清除的速度，另外寒冷也可以直接刺激肌肉收缩；
血液里面的钙离子不足，多见于老年人、儿童或者孕妇；
下肢血管因为高血压、糖尿病等疾病出现硬化、变窄，使得肌肉血流不畅；
睡觉的姿势不对，长时间压着某一部位的肌肉；
出汗过多、电解质摄入不足，血液的钙、钾、镁离子水平过低。
我们可以看到，“缺钙派”和“着凉派”都说的没错，但是也都不完整。知道了原因，我们就不难对症下药了。
怎样对付抽筋
首先，平常应该注意适当的体育运动，增加肌肉的耐久力和耐寒力。但是，要注意锻炼之前必须做好热身运动，运动量从少开始，每过一星期增加10%。不要突然进行过于剧烈或高强度的运动，尤其是在身体疲劳的时候。在运动大量出汗以后，及时饮用运动饮料补充水和电解质。
在睡觉之前，就不适宜做剧烈运动了。可以用热水泡泡脚，对容易抽筋的肢体做做拉伸、按摩。在睡觉的时候要做好双脚的保暖，但不要把几床被子都压在脚上。也要注意睡觉的姿势，不要趴着睡，或者把一只脚压在另一只上。
可以适当补充钙和维生素D，特别是老年人、儿童、孕妇和绝经后妇女。
患有高血压、糖尿病、高血脂等病友要坚持长期服药（降压、降糖、降脂、抗血小板等药物），控制血管硬化和狭窄，不仅能够缓解抽筋，还能降低心脑血管疾病的风险，一举两得。另外可以尝试加用改善循环、营养神经的药物。
饮食方面，应该适当增加乳制品、豆制品的摄入量，对于补充钙和维生素D非常有益。许多女生在减肥过程容易因为饮食不均衡造成这些元素的缺乏。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。少吃肥腻食品，控制体重，多食富含维生素C（如新鲜蔬菜、瓜果），也能改善我们的血管功能，减少抽筋发生。
抽筋发作的时候怎么办？可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效。具体来说，如小腿后面的肌肉抽筋，可一边扳脚趾使脚板跷起，同时伸直膝关节;如小腿前面肌肉抽筋，可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。
抽筋不是病，抽起来也挺要命。大家不妨尝试一下上面这些办法。但是，如果抽筋发作得太频繁，医院排除一下血管和其他方面的疾病了。最后祝大家今晚睡个好觉，做个美梦！
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只有营养师知道营养师学院团队10-:23
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经常有人在少年时代出现过半夜腿抽经的现象，疼得不行甚至能疼醒，最常半夜抽经的年纪差不多就是青春少年时代，如果其他年龄段发生半夜腿抽经的话，如果不常发生也不需要太过担心，一般都是缺钙引起的。如果是经常性的话，有可能是其他疾病引起的。一般少年时期抽经可能是由于生长发育迅速，对于钙质需求量较大，而补充得较少，再加上缺乏光照和运动，所以很容易引起缺钙性质地抽经，对于这种抽经可以适当增加运动，补充富含钙质的食物，可以缓解。
普通人引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。也有可能是过于疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等；老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
“抽筋”是一种肌肉痉挛的现象，小腿后侧有一块肌肉叫“腓肠肌”，腓肠肌发生痉挛，就是小腿肚抽筋。由于肌肉在痉挛时处于紧张状态，发作后局部会感觉酸软。半夜抽经最好、最有效的做法是做立起来掰直小腿，脚尖向大腿方向用力拉伸，这样可以防治肌肉过度收缩引起疼痛，可以用毛巾热敷，防治冷而收缩肌肉，促进血液循环，等平复之后可以用手按摩抽经的地方减缓疼痛。
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负阴而抱阳工行财富顾问11-:07
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半夜腿抽筋，是疲劳、着凉，还是缺钙？中医相对于这种症状，解释为肌肉萎缩麻木供血暂停，后引起的腿部抽筋，也是人们采取自我保护的方法，提醒人们及时采取措施恢复腿部正常供血！当人们发生腿抽筋恢复正常的方法是，扳住脚脖子后往臀部压，腿抽筋症状可以减轻到消失！如果经常发生这种半夜腿抽筋，需要采取卧如弓的方法了，这种熟睡方法在四小时左右，就可以把一天的疲劳抵消，整晚最多可以再睡两个回笼觉，人到了白天精神矍铄！当头部把荞麦皮枕头压低了，肩关节会感觉疼痛的时候，双膝盖蹬直变换睡觉姿势的同时，腿部供给心脏和大脑的血液这时候会加速循环，起到换睡姿，同时预防心梗和脑梗的作用！每天睡觉前稍微喝一些白开水，让血管内多吸收水！这些作用是避免时间久了，一个睡觉姿势压住腿部血管引起萎缩，起到避免发生半夜腿抽筋的作用！
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朱-:44
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你所说其实都是存在的，疲劳、着凉、缺钙，过度引茶能引起缺钙的，所以任何东西都得适度和适量！
劳动、运动过度，造成盐糖流失，得不到及时补充、调整和人的过度紧张、受到惊吓、恐吓等情况，也会造成腿抽筋……
一般遇到此情况，切莫紧张惶恐不安，只要保持身体原状或略弯曲放松，抬举手臂「腿的相反的手』，很快就会恢复！尽量做到睡前温水泡泡腿脚（有条件，藏红花等中药也可），擦洗干净，放松一下身体、心情……平时也需要注意膳食的合理，必要的微量元素、营养补充，根据身体情况合理运动！
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钙哥-:38
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感谢过去对我的信任，邀请我回答这个问题，同时向白癜风扩散的症状中科白癜风医院用疗效说话