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在日常生活中，艾灸后背对于帮助我们预防、缓解一些疾病是非常有效的，它可以起到平衡身体阴阳的功效。俗话说的好，“背要常暖，腹要软。”背在何时都要保持温暖。
保健养生，重在背部
我们的背部只有一层薄薄的脂肪，中医来说，背为阳，腹为阴，背部分布的是人体的阳经，背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。所以说，背部一旦受寒，全身阳气都可能会受损。
背部的膀胱经相当于“人身体的藩篱”，是抵御外界风寒的一个天然屏障。膀胱经受寒，会通过背部腧穴直达五脏六腑。当风寒入侵人体时，首先受寒的就是背部。
现在天气慢慢变热，容易出汗，腠理被打开，很容易被风寒入侵，导致各种疾病，所以此时养背非常合适。
艾灸后背的功效
1、祛湿减肥
阳气不足的话会反馈在消化系统，造成脾虚。脾主运化，脾虚会影响食物的消化吸收及水液的运行输布，食物及水液一旦无法代谢，就会滞留体内引起浮肿、虚胖。
而膀胱经是人体最大的祛湿排毒通道，所以灸背可帮助膀胱经排出毒素和浊水。
2、排毒防病
背部的膀胱经担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体70%的代谢废物和毒素的排出!对膀胱经进行按摩或艾灸，不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常。
3、预防妇科病
女性体质属阴，若是背部受寒就更容易导致腰酸背疼，脏腑受寒。好多人后背的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是寒于堆积引起的。
艾灸背部是非常好的养生方式，艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛的效果。
背部有4个穴位可重点艾灸
1、大椎穴
此穴是人体诸阳之汇，是人体所有阳经交汇的一大要穴。常被用于调理感冒、颈椎病等等。
2、风门穴
此穴可以调理一些外感风邪的疾病，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。
3、身柱穴
身柱穴可以调理感冒、哮喘、夜尿症等病症。特别是用于儿童身上效果更佳，可以说是儿童的强身保健穴，经常给小孩艾灸身柱穴，能够少感冒，对孩子健康成长有很大帮助。
4、命门穴
此穴常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。
总的来说，经常艾灸背部，可以培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。
搓背、撞背
除了艾灸之外，日常还可以搓背、撞背。
搓背：
可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有预防感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
撞背：
要双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。可以舒经活血，强心益肾，增强人体生命活力。
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