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●中国将更加积极贯彻男女平等基本国策，发挥妇女‘半边天’作用，支持妇女建功立业、实现人生理想和梦想。——习近平
今日金句
为充分发挥广大妇女和家庭在创建全国文明城市、国家卫生城市、打造“衡阳群众”品牌中的作用，衡阳市妇联高度重视，积极开展“衡阳群众最美巾帼”争创活动，为创建工作贡献巾帼力量。
创建的标准是什么，创建的内容是什么……有必要让您一一知晓。小雁将推出“创卫进行时”系列宣传报道，让我们一起进入健康教育知识百问百答（七）。
61.问：如何预防糖尿病？
答：⑴防止和纠正肥胖；⑵生活规律、不熬夜、不暴饮暴食；⑶低糖、低盐、低脂、高纤维素、高维生素饮食；⑷增加体力活动，参加体育锻炼；⑸积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病；⑹戒除烟酒等不良习惯；⑺中老年人定期检测血糖。
62.问：糖尿病病人如何进行自我管理？
答：⑴树立健康观念，了解糖尿病的相关知识；⑵坚持健康的生活方式：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡；⑶自我监测血糖、血压、体重，并达到控制目标；⑷加强皮肤及足部护理、保持口腔卫生；⑸定期复查，积极防治糖尿病并发症。
63.问：什么是冠心病？
答：冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病，是冠状动脉粥样硬化使管腔阻塞，导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。主要表现为心绞痛、心律失常、心力衰竭、甚至猝死。
64.问：冠心病的危险因素有哪些？
答：⑴年龄：多见于40岁以上中老年人，随年龄增加发病危险增加；⑵性别：男性高于女性；⑶糖尿病、高血压、高血脂；⑷遗传因素；⑸体力活动减少；⑹吸烟、酗酒；⑺其他：如肥胖（尤其是腹部脂肪过多）。
65.问：冠心病如何预防？
答：⑴作常规性的例行心脏检查；⑵不偏食，不暴饮暴食，控制体重，避免发胖；⑶多吃清淡少盐及富含膳食纤维的食物，少吃高脂肪、高胆固醇食物；⑷戒烟、限酒、适量运动、增强体质；⑸积极防治高血压、高血脂、糖尿病等；⑹保持心胸开朗、乐观，避免激动、紧张、气愤、大喜大悲。
66.问：如何预防脑中风？
答：⑴预防和控制高血压，高血压患者应及时、正规治疗；⑵积极防治肥胖、心脏病，糖尿病、高血脂等相关疾病；⑶不吸烟酗酒，低盐、低脂、低胆固醇饮食，不暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅；⑷生活规律，保证充足睡眠，坚持体育锻炼。⑸注意季节变化，冬季注意保暖，避免寒冷刺激；⑹保持情绪稳定；⑺定期进行健康检查，出现中风先兆应及时就医。
67.问：脑中风有哪些先兆症状？
答：⑴突然头晕；⑵肢麻、面麻和舌发麻；⑶说话吐字不清，流口水；⑷突然一侧肢体活动不灵活或无力，出现肢体抽筋或跳动；⑸头痛程度突然加重，或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛；⑹原因不明的跌跤或晕倒；⑺全身无力伴出汗；⑻突发恶心、呕吐伴呃逆；⑼嗜睡，整天想睡觉，但呼之就醒；⑽一时性视物不清；⑾精神改变，短暂的意识丧失，个性的突然改变或短暂的判断或智力障碍；⑿鼻出血，尤其是频繁的鼻出血。
68.问：癌症的早期报警信号是什么？
答：⑴异常肿块；⑵腔肠出血；⑶体重减轻。
69.问：如何预防癌症？
答：⑴生活规律，睡眠充足；⑵多吃新鲜蔬菜、水果；少吃高脂、高蛋白、高热量食物，以及腌腊、熏制、罐头食品；不吃霉变、烧焦、过咸、过热的食物；⑶戒烟、限酒，加强体育锻炼，控制体重，提高机体免疫力；⑷心理平衡；⑸慎用激素（尤其是性激素），接种乙肝疫苗预防肝癌，接种宫颈癌疫苗预防宫颈癌；⑹居室常通风，厨房及时排除油烟；⑺使用合格的建筑材料；⑻定期体检及自我检查。
70.问：预防传染病最有效、最经济的措施是什么？
答：接种疫苗。
71.问：只有儿童才需要接种疫苗吗？
答：疫苗是人类对付传染病的法宝，任何年龄段的人都可以接种需要的疫苗。
72.问：哪些情况不宜进行预防接种？
答：感冒，发热，有急性、慢性传染病，心、肝、肾有严重疾病等情况不宜进行预防接种。特殊情况下需在医生指导下进行接种。
73.问：目前国家免疫规划免费接种的是哪几种疫苗？
答：卡介苗，乙肝疫苗，脊髓灰质炎疫苗，麻疹类疫苗，百日咳、白喉、破伤风联合疫苗，A群、A+C群流脑疫苗，乙脑疫苗，甲肝疫苗，白喉、破伤风联合疫苗。
74.问：什么是“妇女五期保健”？
答：妇女经期保健、孕期保健、产期保健、哺乳期保健、更年期保健称为“妇女五期保健”，其中以孕期保健最为重要。
75.问：孕妇及其丈夫吸烟对胎儿有什么危害？
答：孕妇及其丈夫吸烟均可殃及胎儿，增加畸胎、流产、胎儿发育不良、新生儿出生低体重等。丈夫吸烟，烟中的尼古丁会降低男性激素的分泌，会杀死精子，影响受孕质量。
76.问：从优生优育上讲，妇女最佳生育年龄是多少？
答：研究表明，中国妇女的最佳生育年龄是24-29周岁，不能超过34岁。
77.问：如何生一个健康宝宝？
答：⑴孕前3个月夫妻双方到医疗保健机构作孕前保健；了解近阶段身体状况是否适宜怀孕。有抽烟、喝酒的夫妻要尽量减少抽烟喝酒的量，尽量避免不良的夜生活习惯，注意休息、营养、平衡膳食。
⑵孕前3个月至孕后3个月口服叶酸片0.4㎎/日预防胎儿神经管缺陷。
⑶孕16—20周到有条件的医疗保健机构作产前胎儿疾病筛查，如有特殊情况或产前筛查高风险者可作产前诊断。
⑷定期产前检查至少5次以上。
⑸在有助产资格的医疗保健机构住院分娩，减少孕产期疾病及死亡率。
⑹新生儿出生36小时或吃足6次以上母乳后由接产的医疗保健机构作新生儿疾病筛查。
78.问：初乳喂养有什么作用？
答：初乳即产妇在产后就可以从乳房中挤出的少量稀薄色淡的液体，初乳含有丰富的蛋白质，最适合新生儿较弱的消化吸收能力，而且还含有许多抵抗疾病的免疫物质。新生儿吃了初乳，有利于生长发育和增加抵抗疾病的能力。此外，初乳还有轻泻作用，可帮助新生儿排出胎粪。所以，初乳是个宝。
79.问：什么是子宫肌瘤？
答：子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的良性肿瘤，多发生于35-50岁，确切病因不明，可能与长期受体内过高水平的雌激素刺激有关。发生于黏膜下及肌壁间的肌瘤表现为月经过多、经期延长或不规则阴道流血，患者常有不同程度的贫血。
80.问：女性何时进行乳房自检为好？
答：女性乳房自我检查一般每月1次，有月经的妇女的最佳检查时间应在每次月经干净1周后，因为此时乳房比较松软，易于发现病变；已停经的妇女可随意选择1个月内的任何一天检查。乳房自检一般可采用三种方式：
⑴洗澡时，尤其是沐浴露尚未洗净前（手易在湿润的皮肤上移动），将摊平的手轻柔地移动，检查乳房的每一个部分有无肿块、硬结、或增厚。右手检查左乳，左手检查右乳。
⑵对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的任何改变，包括乳房的轮廓，有无肿起部分、有无皮肤微凹（橘皮样改变）或乳头回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。
⑶平卧位在被检查乳房侧的肩胛下垫放枕头或软物。再将同侧的手放在枕后，这样使乳房组织更均匀难的分摊在胸部。将摊平的手轻压在皮肤上，以乳头为中心从乳房的外上缘，逐渐移动检查，右乳以顺时针方向、左乳逆时针方向，从乳房的外围起，直至乳头。最后用拇指和食指轻挤乳头观察有无乳头溢液。如有包块、溢液立即就医。
来源：市妇联宣传部
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