作者
朱戎博士上海中医院肾病科主任医师、医学博士、硕士生导师
立秋的到来，标志着秋天的开始，气温将逐渐转凉。中医认为，春生夏长秋收冬藏，秋天主“收”，与肺气相通；冬天主“藏”，与肾气相通。
那么，是不是秋天仅仅是保养肺脏的季节，而和肾脏保养无关呢？
事实并非如此。
「黄帝内经·四气调神大论」中就指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。
这代表了两层含义：
其一，心藏神、肾藏志，“秋收”不单单与肺有关，也和心、肾有关；
其二，如果“秋收”没有做好，就会影响“冬藏”，导致肾气、肾精不足，导致肾病复发和加重。
那么，肾病患者如何进行秋季养生，做好“秋收”呢？
?早睡早起
早睡有利于阴精的收藏，早起可以顺应阳气的舒张，因此肾病患者应该遵循自然规律，早睡早起，不要因为看电视、平板电脑追剧，或者玩手机、打游戏导致每天很晚睡觉，从而消耗自身的阴精、阳气。
?养肾防寒
秋天人体的阳气内收、表卫气虚，再加上天气逐渐转凉，肾病患者应该留意天气变化，及时添加衣物，避免寒气侵袭、耗伤人体阳气，或者感冒后肾病复发、加重。要避免食用西瓜、冷冻食品等阴寒之品。古语虽然有“春捂秋冻”之说，但是仍然要根据个人体质情况增减衣物，同时要做好足部、腰背、颈项的保暖，早晚外出时不要穿拖鞋等露脚鞋。
?饮食防燥
秋季人体的阳气内收，气血津液也同时内敛，再加上入秋后气候干燥，容易出现不同程度的口干肤燥、鼻干咽痒等秋燥的症状。在日常饮食中，要避免辣椒、花椒、韭菜、羊肉、狗肉等辛热之品，少用葱、姜、蒜，不宜吃烧烤、火锅、以及油腻厚味，不吸烟、不喝酒。要多喝水，但是以少量、多次为宜，不要一口气喝得太多，并可食用蜂蜜、银耳、百合、山药、梨、柚子、甘蔗等生津、润燥、滋养之品。
?调节情绪
秋天自然界的萧瑟，容易使人触景生情，产生悲观失望情绪，此时情绪调养应保持安宁平静，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。保持宁而不躁、敛而不泄、清而不浊、神气内敛，清静养神，排除杂念，达到心境宁静之状态。同时，秋高气爽，还可以和家人、好友外出游玩，登高远眺，饱览风景，使人心旷神怡。
?节制房事
中医认为肾藏精，过多的房事会导致精气外泄。秋季是个收敛的季节，更应注意顺应自然界收藏的规律，减少房事，蓄养肾精。
?适当锻炼
秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动，如慢跑、做操、打太极拳、散步、登山等，一般应做到身体微微有些发热为宜，这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。锻炼还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。
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